na rowerku

[...] 1/2/1 -Białko z/r 4/1 Ponawiam: jak zrobić przejście z redukcji na masę żeby organizm nie zwariował? I czy podkręcać metabolizm 20min rowerka po siłowym (a może interwały na rowerku?) I jak przyrządzić świeże ryby? Bo kupiłem sobie kg śledzi i myślałem że świeże są zjadliwe ale... nie są WW chyba już zostaną na 3,4 bo już nie ma gdzie obciąć.

rower stacjonarny jest dla tłuściochów i panienek, więc nie mierz wszystkich swoją miarą. I kto tu mierzy wszystkich swoją miarą? Jakoś nie popylasz na rowerku jednak na maxa sprintem, synku . Trochę się zorientuj w temacie moze zanim zaczniesz obrażać Ukłony. Lub ewentualnie drogą kupna nabądź profesjonalny rower? Zmieniony przez - madu24 w [...]

[...] zakaz ćwiczeń, tańczenia ogólnie wszystkiego gdzie mogłaby w jakikolwiek sposób noga ciężej pracować ... Na razie odpuściłem ćwiczenie nóg... chociaż myślę żeby w pt. na rowerku stacjonarnym pojeździć żeby jednak nogi miały jakiś ruch ... No a ja do 7 lutego chce być zdrowy tak w ogóle ... :D Chociaż jest nadzieja, że skoro cały rok z [...]

[...] dopiero póżniej rowerek czy biegi jeżeli idziesz na basen ,i nie "obijasz sie"-pływasz cały czas równomiernymm tępem to w ten dzień zrezygnuj z biegania/jazdy na rowerku Zaufaj mi że nie zawsze więcej znaczy lepiej,szczególnie w tym przypadku. Wiem że chciałabyś jak najszybciej widzieć efekty,ale tak sie tylko zniechęcisz a efektów [...]

[...] wchodzić "usługi dodatkowe", tylko czy te "usługi dodatkowe" potrzebne są normalnym, przerzucającym ciężary amatorom body buildingu, czy też są po prostu chwytem przyciągającym sezonowych kulturystów i szczupłe blondyneczki zaglądające na siłownie z pełnym makijażem i ćwiczące jedynie na rowerku żeby tylko się nie spocić bo puder spłynie ;)

Dzięki bardzo za pomoc. A czy zamiast truchtu może być np. 40 min na rowerku stacjonarnym x2 w tygodniu?

[...] glikogenu. Potem jedna grupa dostawała mięso i tłuszcz a druga była "ładowana" dużymi ilościami węglowodanów - to potężnie naładowało ich zapasy. 7 dnia zaczęli testy na rowerku. Goście od mięsa i tłuszczu wykonali tylko 50% tego, co przed eksperymentem. Goście na węglowodanach 125%. To doprowadziło do powstania poglądu, że ładowanie [...]

to w 1 kolejności nogi bym przetrenował bo codziennie aeroby na rowerku a nogi dobrze mi idą oprucz tego że od paru tygodni musiałem dać mniejsze obciążenie bo mi kolano siada , boli i rwie nieraz

Już odpowiadam... Otóż klatkę robię 2x ponieważ wykonuję mało ćwiczeń, co spowodowane jest małą ilością sprzętu. Jeśli chodzi o nogi, to mam dobrze rozwinięte i wydaje mi się, że wystarczają mi ogólnorozwojowe ćwiczenia, takie jak bieganie i jazda na rowerze (chociażby podczas każdej rozgrzewki jeżdżę na rowerku treningowym).

ok dzieki . Dzis dobrze trening mi naprawde wszedl + zrobilem 25 min na rowerku . Nastepne cardio zrobie marszem na biezni . Jutro dzien wolny chyba ze bede pelen sil to przeniose go na czwartek. E: Jest pozytywnie , naprawde miesnie mocno skatowane bo juz mnie rece bola , klatka to samo . Pani Kasiu , co do locki chodzilo mi o ich rozlozenie albo [...]

[...] x 10 szt (biceps) 6. sztrugsy x 15 szt i to był mój obwód planowo miało być ich 5 ale po 3 bylem tak zajechany, że gdzieś po drodze wyplułem wątrobę. więc usiadłem na rowerku i pedałowałem przez 45 min trzymając tętno na poziomie 135-145. To był mój pierwszy dzień i cały czas szumi mi w uszach :) Wklejam zdjęcie z 1 dnia mam nandzieje, że [...]

mirek na rowerku jest przebojem

Fajne te ostatnie fotki. Tą Mirasa młodego to widziałem już kiedyś, ale ta na rowerku kozacka. No i te fotosy Fedora też fajne.

[...] wydyma usta jakby chciał kogoś pocałować, potem wciąga brzuch, żeby wyglądać jak niezły towar, a upiększenie klaty dlatego że zapomniał kilka miesięcy wcześniej pojeździć na rowerku :) Ktoś mu wkręcił wałka, że będzie z Giną Carano walczył chyba ;) pzdr EDIT // nie wiem czy to było, ale ponoć Najmanowi miał trochę pomagać Mamed, lol : [...]

[...] hmmmm to urzadzenie co ma niby mierzyc mi puls i wskazywac go na wyswietlaczu jest chyba jakies lewe Staralam sie jechac jak najszybciej potrafilam (a w rzeczywistosci na rowerku bardzo duzo jezdze wiec i wytrzymalosc oraz kondycje tez mam dobra) i .... puls wynosil 110. Jak jechalam niby normalnie czyli moglam rozmawiac ale to bylo na [...]

User Dla jasności zamierzasz heblować na rowerku 3-6 tyg kiedy masz przerwe od treningu weidera czy pociągnąć dłużej??? czy w ciągu tych 3-6 tyg zamierzasz trenować na siłownii czy tylko ten rowerek???

W HIIT chodzi o zmiane intensywnosci cwiczen i o interwalu, sam robilem go na rowerku stacjonarnym wiec mysle, ze na orbitreku nie powinno byc problemu. Blonniik dobzre wlaczyc oczysci Ci organizm i poprawi perystaltyke jelit. O diecie nisko ww przy hiit sie nie wypowiem, ja o tym nie slyszalem.

czekaj bo ja chyba zle widze ;) idziesz na silownie, potem rypiesz 1.5h na rowerku a potem jeszcze raz cwiczysz w domu ??

[...] http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html 2.Napisałeś: "w dni relaxu- weekend 10km trasa na rowerku", przy tym jak napisałeś, że trenujesz piłkę i masz 3x trening + mecz to ja proponuję, z tym rowerkiem ustalić sobie tak, żebyś chociaż 1 dzień miał wolny od [...]

[...] zwłaszcza jeżeli masz cykl kreatynowy, a potem z 2 tygodnie regeneracji, ale tak na dłuższą metę to nie bardzo... można przetrenować. Fakt rozgrzewka musi być, i to bez dyskusji ale moim zdaniem 40-45 min to leka przesada, rozgrzewka powinna trwać od 15 do góra 20 minut, np 10 min na rowerku, 5 min bieg w miejscu, jakieś pajacyki, pompki itp.